廣州的秋季不說打颱風的日子，那是不要講太美好，陽光燦爛不說，氣溫還不熱不冷。 行走在路上，沒有高溫壓迫，沒有汗流浹背；穿搭，依然是美美噠夏裝，短褲，裙裝；怕涼，多搭一件衫就行。 冷飲，空調和風扇可以遠離了。
廣州的秋季，在燥氣中暗含秋涼。 雖然有適宜的天氣，但是早晚的溫差，涼爽，但人極易倦怠、乏力，沒精神。 養生應以慢慢收斂陽氣，養陰防燥，調理脾胃，護臍為要。
南北氣候的差異，北方秋天天氣較為乾燥、少雨。 皮膚緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴唇乾燥或裂口、大便幹結等秋燥現象。 要多喝水、多喝粥。
而南方秋季應少吹空調、少開電扇。 吹空調、吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病，還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統疾病。 而肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發作，也是吧高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發期。
秋季護養非常重要， 歷來，中醫有說"春夏養陽，秋冬養陰"，此時給身體進補十分合適。 胖子的秋季是醬樣地（當然瘦瘦滴一樣可以適用）：
1 、一定要加強鍛煉
秋季，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、夜跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。有意讓機體凍一凍，經受一些漸涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。
2 、必須堅持早起早睡以及午睡
早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。 秋天適當早起，可減少血栓形成的機會; 起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。 秋季更應注意科學午睡，俗話說:"春困、秋乏、夏打盹。 " 進入秋季，人們很容易犯困，儘管睡覺時間不少，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡。 專家建議，入秋也應適當午睡，午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低。
3 、適時食補進補
常言道:"秋季進補，冬令打虎"， 夏天裡比較差的食欲逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。 但是，秋季人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。 所以，進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。 秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。 這些食物與中藥配伍，則功效更佳。
4 、做到健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。 年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
5 、調理脾胃
立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。 夏秋之交，調理脾胃應側重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物，少吃辛辣刺激油膩類食物。
6 、預防秋乏
俗語說的好"春困秋乏" 。 秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。 防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進; 保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
7 、預防感冒
秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意; 其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃~27℃最好。 秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。
8 、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋後再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。 因此，入秋之後應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。
9 、注意養陰
秋季天氣乾燥，秋季養生要注意養陰。 秋天養陰，
第一， 要多喝水，以補充夏季丟失的水分。
第二， 多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助於養陰。
第三，避免大汗淋漓。 汗出過多會損人體之"陰"，因此，秋季鍛煉要適度。
10 、飲食搭配
減肥的美眉和正正憂愁的胖子，五穀雜糧是人體補充能量必需的基礎飲食，是維持生理活動最重要的營養來源。 體內營養不失衡，身體健康，減肥大計不遠矣。 五穀雜糧的種類繁多，花生，紅薯、芝麻、栗子在秋季能發揮最大的食補功效。 多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿蔔、薏米、海帶、蘑菇等。 保持心情舒暢，增加活動量，達到減肥的目的。
秋季，在精神調養上也應順應季節特點，以"收"為要，做到"心境寧靜"，這樣才會減輕肅殺之氣對人體的影響，少分泌" 褪黑激素"，才不會使細胞懶散癱瘓，導致秋悲，情緒低沉，多愁善感。 注意養心，保持"恬惔虛無，精神內守"，做到"嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼于物"，才能達到" 度百歲而動作不衰"的養生目的。
秋來，胖子無肉不歡可以，按照自己的飲食節奏，合理食補加運動，不長肉。 秋膘貼好，備冬。
文/Feel's编辑
相關文章
精彩導讀
熱門資訊
關注我們
